我們還是如往常一樣提前到達(dá)訓(xùn)練場，熱身做準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練項(xiàng)目是100，200和4*100接力.首先，隊(duì)員展示了半蹲式起跑，隊(duì)員重復(fù)展示動(dòng)作，先展示站立式起跑，然后加大身體的前傾，用前腿異側(cè)臂在起跑線后撐地維持身體穩(wěn)定。隨后展示了途中跑和加速跑，途中跑的時(shí)候隊(duì)員展示了“扒地式”車輪跑，隊(duì)員通過擺動(dòng)腿高抬，擺至最高點(diǎn)時(shí)快速制動(dòng)，隨即擺動(dòng)腿積極下壓，自然伸小腿做“鞭打式”扒地式動(dòng)作，腳前掌保持積極“扒地”的狀態(tài)，支撐腿前擺時(shí)小腿隨慣性與大腿折疊。通過200米的訓(xùn)練，在120米的時(shí)候刻意去強(qiáng)調(diào)車輪跑，大家逐漸有了扒地下壓的感覺，通過訓(xùn)練大家的起跑反應(yīng)能力和加速水平明顯提高。